💖 아침 식사는 뭐야?

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아침 식사는 뭐야?

저는 반다이의 부추입니다

더 많이 자를수록 더 잘 자랍니다.

하루에 가장 중요한 두 가지는 삼시세끼

요즘 아침 혼자 고민이 잦은데, 아침에 무엇을 빠르고 영양가 있게 먹을 수 있을까요?

1. 계란과 토스트:

계란과 토스트를 미리 준비해서 아침에 빠르게 만들어보세요. 계란은 삶거나 튀길 수 있고, 토스트에는 잼이나 버터를 발라도 됩니다.

2. 오트밀: 오트밀에는 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에는 뜨거운 물이나 우유에 오트밀을 넣고 견과류와 과일을 조금 첨가하면 영양가 있는 아침 식사를 만들 수 있습니다.

3. 빵과 과일 토스트: 빵 조각을 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 신선한 과일과 짝을 이루어 충분한 에너지와 영양분을 공급합니다.

4. 우유와 시리얼 : 우유에 시리얼을 첨가하면 간단한 오트밀을 만들 수 있습니다. 시리얼의 경우 오트밀, 콘플레이크, 오트밀 등을 선택하고 견과류와 과일을 추가하면 영양가가 높아집니다.

5. 삶은 계란과 토스트: 삶은 계란과 약간의 잼이나 버터를 곁들인 토스트는 충분한 단백질과 탄수화물을 제공할 수 있습니다.

6. 바나나와 땅콩버터: 바나나를 얇게 썰어 땅콩버터를 바르면 충분한 에너지와 단백질을 공급할 수 있습니다.

7. 구운 빵과 요거트: 빵 조각을 황금빛 갈색이 될 때까지 토스트하고 요거트와 신선한 과일을 곁들여 충분한 탄수화물과 단백질을 공급합니다.

저는 반다이의 부추입니다

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