담낭이란 간에서 분비되는 담즙을 저장하는 곳이에요. 이 담즙은 살코기를 녹이는 역할을 하는데, 지방질 음식을 섭취하면 담낭이 수축하면서 담즙이 방광으로 흘러나가게 됩니다. 그리고 이때 배꼽 주변으로 통증이 발생하게 되는데, 이것이 바로 담낭염이에요. 대부분의 경우 이 담낭염은 불완전한 식습관과 운동 부족으로 인해 발생하는데요, 특히나 비만인 경우에는 더욱더 주의해야 합니다. 왜냐하면 과체중이면 담낭질환 위험이 높아지기 때문이죠. 그렇다면 정확히 알아볼까요?
비만이라는 말 안듣고 나만의 멋진 삶을 살고 싶은데 왜 이래야 하는 거죠?
사실 우리 몸속에는 다양한 무기질과 영양소들이 존재하는데요, 이러한 물질들은 우리 몸을 활발하게 하는데 큰 역할을 해요. 그러나 이러한 물질들은 식사량이 적어도 충분히 얻을 수 있지만, 탄수화물과 단백질 같은 에너지원들은 반드시 충분히 섭취해야만 해요. 이렇게 섭취한 에너지는 흡수되는 동안 산화되어 이산화탄소와 물로 변하며, 이 과정에서 열이 발생하게 되는데요, 이러한 열은 우리 몸을 따뜻하게 유지하고, 움직이는 근육들을 건강하게 유지하는데 도움을 줘요. 즉, 에너지는 우리 몸을 움직이게 하며, 생명을 유지하는 근본적인 원동력이랍니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 충분한 에너지를 공급하지 않으면 순간적으로는 피로감을 느끼지 못해도 시간이 지날수록 점차 에너지가 고갈되어 무기력해지고, 기능이 약화되며, 결국엔 생명이 위태로울 수밖에 없어요. 그러니 제발 진심으로 이 글을 읽는 당신에게 전해드리는 말씀이지만, 부디 건강한 삶을 살기 위해 식습관을 개선하시길 바랍니다.
그래도 좀 빠지고 싶은데 어떻게 해야하나요?
먼저 첫 번째로는 식사량을 줄이는 것입니다. 너무 많은 음식을 먹으면 아무리 좋은 음식이라도 유해한 물질이 될 수 있으니, 먹는 만큼 움직이는 것이 좋습니다. 두 번째로는 간단한 운동을 하는 것입니다. 다리 굽혀 올리기나 푸쉬업 같은 간단한 운동이라도 충분히 유산소 운동 효과가 나타납니다. 마지막으로는 자신만의 피트니스 프로그램을 만드는 것입니다. 하루 10분 뿐이라도 꾸준히 운동하면 놀라울 정도로 많은 변화를 보실 수 있습니다.
제가 말한 내용이 전부 맞는지 모르겠어요..ᅲᅲ
사실 이 글을 쓰면서 저도 모르게 주변 사람들에게 조언을 해줬어요. 그동안 너무 게을러서 안보고 싶은 마음으로 사는데 그런 모습을 보여준 것 같아서 미안했습니다. 앞으로는 좀 더 책임감 있게 살아야겠다고 다짐했어요. 여러분도 마찬가지겠지만, 자신의 건강은 내가 챙겨야 한다는 걸 잊지 마시고, 정기적으로 건강검진 받고, 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다. 우리 모두 함께 노력하면 성공할 수 있다고 믿습니다. 감사합니다.
